ये आदतें आपकी आंखों की हेल्थ के लिए हैं बहुत जरूरी
अगर आप अपने आंखों की रोशनी सुरक्षित रखना चाहते हैं तो आपको अपने डेली रूटीन में कुछ आदतों को शुमार करना होगा. जानते हैं इन कुछ जरूरी आदतों के बारे में जिससे अपनाकर आप आंखों से जुड़ी समस्या से राहत पा सकते हैं.
अगर आप अपनी आंखों की हेल्थ का ख्याल रखना चाहते हैं तो कुछ खास आदतों का ध्यान रखकर, इन्हें हेल्दी रख सकते हैं. सबसे पहले अपने अनावश्यक सक्रीन टाइम को पूरी तरह से कम कर दें, देर-देर तक रील स्क्रॉल और इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के साथ समय कम बिताएं.
1 / 5
अगर आपका स्क्रीन टाइम ज्यादा है तो हर बीस मिनट पर बीस सेकंड का ब्रेक लें, या तो आंखें बंद कर लें या फिर स्क्रीन से दूर देखने की कोशिश करें. इस प्रैक्टिस से आंखों को थोड़ी राहत मिलेगी.
2 / 5
अगर तेज धूप हो तो बिना सनग्लास के धूप में बिल्कुल भी न निकलें, इससे आंखों के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. अगर सनग्लास न हो तो छाता साथ लेकर जाएं.
3 / 5
पानी खूब पिएं, आखों को स्वस्थ रखना है तो खुद को पूरी तरह से हाइड्रेट रखें. पानी की कमी की वजह से भी कई बार आखों में ड्राइनेस महसूस होती है. पानी के अलावा अलग-अलग तरह के ड्रिंक्स को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं, जैसे फ्रूट जूस, सत्तू का शरबत आदि.
4 / 5
शरीर के किसी भी हिस्से को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी डाइट लेना बहुत जरूरी है. बिजी रूटीन में कई बार हम अपनी सबसे जरूरी चीज यानी की डाइट को ही इग्नोकर देते हैं. ऐसे में आंखों के कमजोर होने के साथ-साथ कई और बीमारियां भी शरीर में अपना घर बना लेती हैं. हमें अपनी डाइट में जिंक, विटामिन ए, कॉपर, फाइबर जैसी चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए.
