कहीं आपकी सेहत पर भारी ना पड़ जाए नवरात्रि का व्रत, ध्यान रखें ये जरूरी बातें
नवरात्रि में अक्सर लोग नौ दिनों का व्रत करते हैं. हालांकि इस व्रत के दौरान लंबे समय तक खाली पेट रहने की वजह से कई लोग बीमार भी पड़ जाते हैं. ऐसे में खान-पान विशेषज्ञों ने धर्म-कर्म के साथ ही अपनी सेहत का भी ख्याल रखने की सलाह दी है. डाइटिशियंस के मुताबिक शरीर में पानी की कमी होने पर दिक्कत हो सकती है.
देवी की उपासना का महापर्व नवरात्रि कल से शुरू हो रहा है. यदि आप भी देवी के भक्त हैं और नवरात्रि का व्रत करने वाले हैं तो यह खबर आपके काम की हो सकती है. खान पान सलाहकारों के मुताबिक नवरात्रि का व्रत काफी लंबा होता है. चूंकि इस समय उमस वाली गर्मी पड़ रही है, ऐसे में व्रत करने वालों को थोड़ी सी लापरवाही भी बीमार कर सकती है.
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खान-पान सलाहकारों के मुताबिक ऐसी स्थिति में व्रती डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं. इस परेशानी से बचने के लिए व्रती को शरीर में किसी हालत में लिक्विड की कमी नहीं होने देना चाहिए. इसके लिए समय समय पर पीनी, जूस, नारियल पानी, छाछ या लस्सी आदि पीते रहना चाहिए. ऐसा करने से शरीर में एनर्जी का लेबल मेंटेन रहेगा.
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व्रत में अन्न और नमक खाना वर्जित होता है. ऐसे में आप व्रत के दौरान मौसमी फल और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं. इसमें खासतौर पर लौकी, कद्दू या सकरकंद की खीर या हलवा बनाकर खा सकते हैं. इनसे आपको एनर्जी तो मिलेगी ही, ये फाइबर के भी अच्छे श्रोत हैं. इनके सेवन से पाचन तंत्र बेहतर होता है और लंबे समय तक भूख नहीं लगती.
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खान-पान सलाहकारों के मुताबिक व्रत में खाने के लिए साबूदाना और सिंघाड़ा भी बेहतर विकल्प हो सकता है. इसमें स्टार्च भरपूर होता है. इससे ऊर्जा तो मिलती है, लेकिन इसके सेवन से सुगर लेबल बढ़ने का भी खतरा रहता है. ऐसे में इनका सेवन सिमित मात्रा में किया जा सकता है. हालांकि इन्हें ड्राई फ्रूट्स के साथ मिलाकर खाया जा सकता है.
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डॉक्टरों के मुताबिक व्रत का मतलब खाली पेट रहना नहीं होता. ऐसा करने से एसिडिटी की प्रॉब्लम हो सकती है. बेहतर है कि हर तीन से चार घंटे के अंदर हल्का और हेल्दी चीजें जैसे दूध, छांछ या फल आदि का सेवन करते रहें.
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व्रत के दौरान योगासन और मेडिटेशन आदि करने की भी सलाह दी जाती है. ऐसा करने से मन और दिमाग शांत रहेगा. इससे आप ऊर्जावान महसूस करेंगे. थोड़ा बहुत वॉकिंग भी आपको रिचार्ज कर सकती है.
